Mandlid (pruunid), mahe, 500g

India pähkel on maheda ja kergelt magusa maitsega. Sobib tervislikuks ja toitvaks vahepalaks. Kasuta india pähklit salatikastmete, toorkookide ja müslide valmistamisel. India pähklites on palju valku ja pähklid sisaldavad rikkalikult olulisi mineraalide, näiteks rauda, seleeni ja tsinki. India pähkleid võib lisada pilaffidesse, suppidesse, hautistesse ning segada salatitesse.

Soolatud ja röstitud mahe pistaatsiapähklid. Pistaatsiapähklid on kasulik ja kiiresti kõhtu täitev suupiste kooli, tööle või intensiivseks eluperioodiks (näiteks eksamiõpingute ajaks).
Pistaatsiapähklites on ohtralt kaaliumi, K-vitamiini, B-grupi vitamiine, häid rasvu ning lisaks ka fosforit, tsinki, rauda, magneesiumi, mangaani, vaske, seleeni, kaltsiumi. Need organismi toimimiseks vajalikud toitained aitavad kiirendada ainevahetust; tugevdada immuunsust; toetada närvisüsteemi, naha ja silmade tervist; reguleerida veresuhkru taset ning alandada kolesteroolitaset. Pistaatsiapähklid sisaldavad võrreldes teiste pähklitega rohkem valku ja vähem kaloreid.

Kreeka pähklites on oomega-3 rasva ja antioksüdantide sisaldus teiste pähklitega võrreldes märkimisväärselt suurem. Erinevates uuringutes on ilmnenud, et kreeka pähklid võivad vähendada põletikku, alandada vererõhku, vähendada LDL-kolesterooli sisaldust veres ning aitavad parandada veresoonte tööd. Kasuta kreeka pähkleid nii salatitel, magustoitudes kui ka tervisliku vahepalana.

Mahedad makadaamiapähklid on

Röstitud mahedad maapähklid.
Röstitud maapähklid on suurepärane taimse valgu allikas, pakkudes energiat ja aidates kaasa lihaste taastumisele. Need sisaldavad rohkelt südamesõbralikke rasvhappeid, mis toetavad kolesteroolitaseme tasakaalustamist. Lisaks on maapähklid rikkad antioksüdantide ja oluliste mineraalide, nagu magneesiumi ja tsingi poolest, mis toetavad üldist tervist. Naudi neid tervisliku vahepalana, lisa smuutidesse, salatitesse või kasuta oma lemmikroogade krõmpsuva lisandina!